2020年08月26日
健康維持と不健康と
健康維持のために色々やってはいるのだが、どうも最近疲れが溜まっている
ようで食があまり進まない。
【健康維持のために】
１．ヨーグルトとニンニクの蜂蜜付の摂取
以前ブログにも書いたが、ニンニクの蜂蜜付を作って、２か月前から朝晩
１個づつ食べている。
と同時にヨーグルトをゴクッゴクッゴクッと飲んで、それからウォーキングに
出掛ける。
２．ウォーキング
７月までは土・日だったのだが、８月に入ってからはずっと、朝から雨の
２日だけは中止したが、後は休まず続けている。
朝起きてすぐにニンニクを食べヨーグルトを飲んでウォーキング開始。
１時間歩き続けるが、前の晩飲んだアルコールなんか全部絞り出すように
大量の汗をかく。
コレは万歩計ではなく、携帯のアプリでウォーキング直後。
こちらは１日の最後のものであるが、携帯を何時も持っているわけではなく、
キッチンへ立った時・トイレに立った時・タバコを吸いに立った時などは持って
いないから更に多くなるだろうが、勤めていた時とは比べようもならない。
３．ウコンやクラチャイを飲む
疲労回復や滋養に良いというので、ウコンは３～4日に一度くらいしか
飲んでいないが、クラチャイは10日くらい前に作った干したものがまだまだ
あるので、毎日食後以外のお茶代わりに煎じて飲んでいる。
【不健康】
１．蓄積疲労？
どうも疲れが蓄積しているように感じるが、空腹感はあるのだが食欲が
湧いてこない。
ネットサーフィンなんかやっていると時々眠くなり、そういう時はゴロンと
横になると暫くして眠ってしまう。
昼寝は疲労回復に良いというが、それならウォーキングを1週間に1日
くらい休んでもいいかなと思い始めた。
２．不規則な食事
これもウォーキングから来ているのだが、会社勤めの頃は３食ほぼ決まっ
た時間に摂っていたのだが、ウォーキングを始めたら１０時半～１１時に
遅い朝食と言うかブランチになってしまった。
そうなると昼食は４時近くなってしまうため、2時～2時半くらいに食べよう
としてもあまり食べられないのである。
そうなるとやっぱり早く起きてウォーキングするしかないだろうなあ。
３．タバコ
タバコはだいぶ前から約半分に減った。
それまでは3日で2箱（1日１３～４本）であったが、今は5日で2箱程度に
減った。 しかもそれまで普通サイズであったが、今はミニサイズである。
ミニサイズになったがために、あと２～３服吸いたくても吸い口が短くなり
熱くなるため吸い終えるしかないのである。
ならばとは思うが、やっぱりストレス解消のためには止められない。
写真左はミニサイズで６０Ｂ、右が普通サイズで９９Ｂ
４．アルコール
私は毎日晩酌をやってはいるが、かといって朝からとか昼間何かをして
とかで飲むことは全くなく、ほぼ夕方6時半になったら飲み始める。
タイにいるために日本酒など飲むわけにもいかず、安いタイウィスキーの
ＢＬＥＮＤ（タイ人が一般に言う２８５）である。
普通日本では４５％くらいの度数であるが、これは３５％でテーブルワイン
ではないが、普通に飲むにはこれが丁度いい。
しかし、丁度いいがために下手をすると飲み過ぎるのである。
コレは8月になって私が一人で飲んだものだが、今テーブルの上に
あるものを入れて１ℓビン10本である。ちょっと飲み過ぎかも知れない。
歳を考えて休肝日などと考えるときもあるが、夕方になるとそんなことは
どこかに行ってしまっている。
健康維持ってことを考えてあれやこれややってはいるが、やっぱりやめる
ことも考えることも必要だろうなあ。
ようで食があまり進まない。
【健康維持のために】
１．ヨーグルトとニンニクの蜂蜜付の摂取
以前ブログにも書いたが、ニンニクの蜂蜜付を作って、２か月前から朝晩
１個づつ食べている。
と同時にヨーグルトをゴクッゴクッゴクッと飲んで、それからウォーキングに
出掛ける。
２．ウォーキング
７月までは土・日だったのだが、８月に入ってからはずっと、朝から雨の
２日だけは中止したが、後は休まず続けている。
朝起きてすぐにニンニクを食べヨーグルトを飲んでウォーキング開始。
１時間歩き続けるが、前の晩飲んだアルコールなんか全部絞り出すように
大量の汗をかく。
コレは万歩計ではなく、携帯のアプリでウォーキング直後。
こちらは１日の最後のものであるが、携帯を何時も持っているわけではなく、
キッチンへ立った時・トイレに立った時・タバコを吸いに立った時などは持って
いないから更に多くなるだろうが、勤めていた時とは比べようもならない。
３．ウコンやクラチャイを飲む
疲労回復や滋養に良いというので、ウコンは３～4日に一度くらいしか
飲んでいないが、クラチャイは10日くらい前に作った干したものがまだまだ
あるので、毎日食後以外のお茶代わりに煎じて飲んでいる。
【不健康】
１．蓄積疲労？
どうも疲れが蓄積しているように感じるが、空腹感はあるのだが食欲が
湧いてこない。
ネットサーフィンなんかやっていると時々眠くなり、そういう時はゴロンと
横になると暫くして眠ってしまう。
昼寝は疲労回復に良いというが、それならウォーキングを1週間に1日
くらい休んでもいいかなと思い始めた。
２．不規則な食事
これもウォーキングから来ているのだが、会社勤めの頃は３食ほぼ決まっ
た時間に摂っていたのだが、ウォーキングを始めたら１０時半～１１時に
遅い朝食と言うかブランチになってしまった。
そうなると昼食は４時近くなってしまうため、2時～2時半くらいに食べよう
としてもあまり食べられないのである。
そうなるとやっぱり早く起きてウォーキングするしかないだろうなあ。
３．タバコ
タバコはだいぶ前から約半分に減った。
それまでは3日で2箱（1日１３～４本）であったが、今は5日で2箱程度に
減った。 しかもそれまで普通サイズであったが、今はミニサイズである。
ミニサイズになったがために、あと２～３服吸いたくても吸い口が短くなり
熱くなるため吸い終えるしかないのである。
ならばとは思うが、やっぱりストレス解消のためには止められない。
写真左はミニサイズで６０Ｂ、右が普通サイズで９９Ｂ
４．アルコール
私は毎日晩酌をやってはいるが、かといって朝からとか昼間何かをして
とかで飲むことは全くなく、ほぼ夕方6時半になったら飲み始める。
タイにいるために日本酒など飲むわけにもいかず、安いタイウィスキーの
ＢＬＥＮＤ（タイ人が一般に言う２８５）である。
普通日本では４５％くらいの度数であるが、これは３５％でテーブルワイン
ではないが、普通に飲むにはこれが丁度いい。
しかし、丁度いいがために下手をすると飲み過ぎるのである。
コレは8月になって私が一人で飲んだものだが、今テーブルの上に
あるものを入れて１ℓビン10本である。ちょっと飲み過ぎかも知れない。
歳を考えて休肝日などと考えるときもあるが、夕方になるとそんなことは
どこかに行ってしまっている。
健康維持ってことを考えてあれやこれややってはいるが、やっぱりやめる
ことも考えることも必要だろうなあ。
